Cum afectează ADD/ADHD relațiile

ADD/ADHD (tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate) este o afecțiune neurologică care se manifestă prin dificultăți de concentrare, impulsivitate, agitație și alte simptome care pot afecta negativ viața personală și profesională a persoanei care suferă de această tulburare. Deși ADD/ADHD este mai frecvent diagnosticată la copii, mulți adulți trăiesc cu această problemă fără să știe sau fără să primească tratamentul adecvat.

ADD/ADHD poate avea un impact semnificativ asupra relațiilor de cuplu, familiale, sociale și de muncă, provocând frustrare, neînțelegeri, conflicte și distanțare. Persoanele cu ADD/ADHD pot avea dificultăți în a-și exprima sentimentele, a-și respecta promisiunile, a-și organiza timpul și sarcinile, a-și controla impulsurile și a-și menține interesul pentru partener sau pentru activități comune. Partenerii, rudele, prietenii și colegii persoanelor cu ADD/ADHD pot simți că nu sunt apreciați, ascultați, înțeleși sau sprijiniți, și pot dezvolta resentimente, nemulțumiri, anxietate sau depresie.

Cum anume poate ADD/ADHD sabota relațiile?

Iată câteva dintre cele mai comune moduri în care ADD/ADHD poate pune bețe  în roate relațiilor:

Lipsa de atenție. Persoanele cu ADD/ADHD pot avea tendința de a se plictisi ușor, de a se lăsa distrase de stimuli externi sau de propriile gânduri, de a uita sau de a neglija detalii importante. Acest lucru poate duce la pierderea interesului pentru partener, la neimplicare în conversații sau activități de cuplu, la nerespectarea angajamentelor sau așteptărilor, la ignorarea nevoilor sau dorințelor celuilalt. Partenerul se poate simți respins, ignorat, nesigur sau neîncrezător.

Impulsivitatea. Persoanele cu ADD/ADHD pot avea dificultăți în a-și controla impulsurile, fie că este vorba de vorbire, comportament sau cheltuieli. Acest lucru poate duce la spuse sau făcute lucruri nepotrivite, ofensatoare sau rănitoare, la luarea unor decizii nechibzuite sau riscante, la implicarea în activități periculoase sau imorale, la cheltuirea excesivă sau iresponsabilă a banilor. Partenerul se poate simți jignit, umilit, furios sau trădat.

Hiperactivitatea. Persoanele cu ADD/ADHD pot avea un nivel crescut de energie, care se manifestă prin mișcări excesive, vorbire rapidă sau neliniște interioară. Acest lucru poate duce la dificultăți în a se relaxa, a se odihni sau a dormi, la nevoia constantă de stimulare sau schimbare, la incapacitatea de a se adapta la ritmul sau preferințele partenerului. Partenerul se poate simți epuizat, iritat, stresat sau plictisit.

Dezorganizarea. Persoanele cu ADD/ADHD pot avea probleme în a-și organiza spațiul, timpul, sarcinile sau prioritățile. Acest lucru poate duce la dezordine, întârzieri, amânări, pierderi, erori sau neîndepliniri. Partenerul se poate simți copleșit, frustrat, dezamăgit sau neajutorat.

Labilitatea emoțională. Persoanele cu ADD/ADHD pot avea o sensibilitate crescută la stres, critici, eșecuri sau schimbări. Acest lucru poate duce la schimbări bruște de dispoziție, reacții exagerate sau inadecvate, furie, anxietate, depresie sau retragere. Partenerul se poate simți confuz, îngrijorat, vinovat sau neputincios.

Cum să ocrotești o relație care implică ADD/ADHD?

Dacă te recunoști în unele dintre situațiile descrise mai sus, nu dispera!

Există modalități prin care poți îmbunătăți relația ta, chiar dacă tu sau partenerul tău aveți ADD/ADHD. Iată câteva abilități prin care poți face față:

Educă-te. Citește cât mai multe informații despre ADD/ADHD, despre cauzele, simptomele, tratamentele și consecințele acestei afecțiuni. Înțelege că ADD/ADHD nu este o scuză, ci o explicație pentru anumite comportamente sau dificultăți. Nu lua personal tot ce face sau spune persoana cu ADD/ADHD, ci încearcă să te pui în locul ei și să îi oferi sprijin și înțelegere.

Comunică. Vorbește deschis și sincer despre ceea ce simți, gândești, dorești sau ai nevoie. Ascultă cu atenție și respect ceea ce spune celălalt, fără a-l întrerupe, critica sau judeca. Folosește un limbaj pozitiv și constructiv, evitând acuzațiile, reproșurile sau ironiile. Exprimă-ți aprecierea, recunoștința și afecțiunea pentru partener, și încurajează-te reciproc.

Negociază. Stabilește împreună niște reguli, limite, obiective și planuri pentru relația ta. Fiecare dintre voi trebuie să își asume responsabilități, să își respecte angajamentele și să își îndeplinească sarcinile. Împărțiți-vă echitabil sarcinile casnice, financiare și parentale, ținând cont de punctele forte și slabe ale fiecăruia. Fiți flexibili și dispuși să faceți compromisuri atunci când apar divergențe sau conflicte.

Organizează-te. Creează-ți o rutină zilnică și săptămânală, care să te ajute să îți gestionezi mai bine timpul, spațiul și resursele. Folosește agende, calendare, liste, alarme sau alte instrumente care să îți amintească de termene, întâlniri, evenimente sau sarcini. Păstrează ordinea și curățenia în casă, în mașină și la locul de muncă. Elimină sau reduce sursele de distracție sau de stres, cum ar fi televizorul, telefonul, internetul sau zgomotul.

Relaxează-te. Fă-ți timp pentru tine, pentru a te odihni, a te distra sau a te răsfăța. Găsește activități care îți plac și te relaxează, cum ar fi sportul, hobby-urile, meditația, yoga, muzica, lectura sau orice altceva te face fericit. Petrece timp de calitate împreună, făcând lucruri care vă apropie și vă consolidează relația, cum ar fi ieșirile în oraș, călătoriile, jocurile, filmele sau sexul.

Cum să îți aduci calitatea relației tale la următorul nivel

Dacă te confrunți cu simptome de ADD/ADHD sau dacă ai un partener care suferă de această afecțiune, este important să știi că există soluții eficiente și sigure pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate și relația.

Unul dintre cele mai eficiente și moderne metode de intervenție este Antrenamentul Neuronal prin Neurofeedback, un antrenament cerebral care te învață să îți reglezi și să îți optimizați activitatea cerebrală.

Pentru a începe aceasta metoda de intervenție, prima procedură este realizarea unei evaluări cu ajutorul unui Brainmap, adică o evaluare qEEG (electroencefalografie cuantificată) care îți permite să vezi cum funcționează creierul tău și care sunt zonele care au nevoie de optimizare.

Brainmap este o procedură simplă și noninvazivă, care constă în plasarea unor electrozi pe scalp, care înregistrează activitatea electrică a creierului. Aceste date sunt apoi analizate cu ajutorul unor programe speciale, care generează o hartă tridimensională a creierului, hartă care arată nivelurile de activitate, sincronizare și coerență ale diferitelor unde cerebrale. Această hartă îți oferă o imagine clară și precisă a funcționării creierului tău, comparativ cu un grup de referință de persoane sănătoase de aceeași vârstă și sex.

Un Brainmap te ajută să identifici cauzele posibile ale simptomelor de ADD/ADHD, precum și alte probleme cognitive, emoționale sau comportamentale. De asemenea, îți permite să stabilești un plan personalizat de intervenție, care să vizeze zonele creierului care au nevoie de îmbunătățire.

Antrenamentul prin Neurofeedback este o procedură non-invazivă și plăcută, relaxantă, care constă în vizionarea unor video-uri sau jocuri, care te recompensează atunci când creierul tău produce unde cerebrale dorite. Prin repetarea acestui proces, creierul tău învață să se auto-regleze și să se adapteze la situații diferite, reducând astfel simptomele de ADD/ADHD și îmbunătățind performanța cognitivă, emoțională și comportamentală.

Cum te poate ajuta Antrenamentul prin Neurofeedback să îți îmbunătățești relația

Prin Brainmap și Neurofeedback, poți obține numeroase beneficii pentru sănătatea și relația ta, cum ar fi:

1. Creșterea capacității de concentrare, memorare și învățare, ceea ce te va ajuta să îți îndeplinești mai bine sarcinile și să îți respecți angajamentele.
2. Reducerea impulsivității, agitației și hiperactivității, ceea ce te va ajuta să îți controlezi mai bine emoțiile și comportamentele și să eviți conflictele sau greșelile.
3. Îmbunătățirea organizării, planificării și prioritizării, ceea ce te va ajuta să îți gestionezi mai bine timpul, spațiul și resursele și să îți creezi o rutină eficientă și armonioasă.
4. Creșterea stimei de sine, încrederii și motivației, ceea ce te va ajuta să te simți mai bine cu tine și cu partenerul tău și să te implici mai mult în relație.
5. Îmbunătățirea comunicării, empatiei și intimității, ceea ce te va ajuta să îți exprimi mai bine sentimentele, gândurile, dorințele și nevoile și să îți înțelegi și respecți mai bine partenerul.

Dacă ești interesat să afli mai multe despre Brainmap și Neurofeedback și cum te pot ajuta să îți îmbunătățești viața și relația, te invităm să ne contactezi pentru o consultație gratuită.

La Clinica Neuropsy, îți oferim servicii profesionale și personalizate, realizate de o echipă de specialiști în domeniul psihologiei, terapiei neurofeedback și psihoterapiei. Te așteptăm cu drag!